#시니어식단 #건강한노후 #영양관리 #노인건강 #식단가이드1 건강한 노후를 위한 시니어 맞춤형 식단 가이드 [머리글] 건강한 노후는 식탁에서 시작됩니다저희 외할머니는 올해 75세이십니다. 평소 밥 한 공기 뚝딱 드시고, 김치만 있어도 잘 드시는 분인데요, 작년에 건강검진에서 혈압과 콜레스테롤 수치가 높게 나왔다는 결과를 듣고 가족 모두가 놀랐습니다. 그때부터 식단을 바꾸기 시작했고, 지금은 식사량은 줄지 않았지만 건강 상태가 훨씬 좋아졌습니다.이 글은 외할머니 사례를 바탕으로, 시니어분들께 꼭 필요한 식단 가이드를 따뜻한 시선으로 정리해 보았습니다. 1.시니어 식단, 왜 특별해야 할까요?나이가 들면 신진대사와 소화 능력이 떨어지기 때문에 **소식(적게 먹되 골고루)**이 가장 중요합니다.또한 근육량 감소와 면역력 저하를 막기 위해 단백질, 비타민, 칼슘 등의 균형 잡힌 섭취가 필요하죠.외할머니도 전에는 흰밥.. 2025. 5. 5. 이전 1 다음
