뇌건강1 시니어를 위한 뇌 건강 지키는 생활습관 Ⅰ.서론나이가 들면서 자연스럽게 기억력 저하나 인지 능력 감소를 경험하는 경우가 많습니다. 뇌는 신체 기관 중에서도 가장 많은 에너지를 소비하며, 꾸준한 관리 없이는 기능 저하가 빠르게 나타날 수 있습니다. 하지만 뇌 건강은 생활 습관을 통해 얼마든지 관리할 수 있습니다. 이번 글에서는 60세 이상 시니어분들이 실천할 수 있는 뇌 건강 지키는 생활 습관을 소개합니다. Ⅱ.본문1. 규칙적인 운동걷기, 가벼운 스트레칭, 요가 등 유산소 운동은 뇌혈류를 개선해 기억력 유지에 도움을 줍니다. 연구에 따르면 일주일에 150분 이상의 유산소 운동이 알츠하이머병 예방에 긍정적인 영향을 준다고 합니다. 2. 균형 잡힌 식단오메가-3 지방산이 풍부한 생선, 블루베리, 견과류 등 항산화 식품 섭취는 뇌 세포 보호에 효과적.. 2025. 4. 29. 이전 1 다음
