건강정보50 당뇨병 예방과 관리에 도움이 되는 7가지 음식! 당뇨병 예방과 관리에 도움이 되는 대표적인 음식 7가지를 하나씩 자세히 소개를 해드리 애용하여 건강하시기 바랍니다1.브로콜리브로콜리는 당뇨 식단에서 빠질 수 없는 대표 채소입니다.혈당 상승을 억제하고 인슐린 기능을 돕는 성분들이 풍부하게 들어 있죠.특히 식이섬유가 많아 소화가 천천히 이루어지고,식후 혈당 상승을 완만하게 해줍니다.또한 **설포라판(Sulforaphane)**이라는 항산화 성분은염증을 줄이고 혈당을 안정적으로 유지하는 데 도움을 줘요.데치거나 찐 뒤 샐러드나 반찬으로 간단하게 드셔보세요.단, 기름에 튀기거나 지나치게 양념하는 건 피해주세요.2.녹색 잎채소(시금치, 케일, 근대 등)잎채소는 열량은 낮고 영양은 풍부해당뇨 환자에게 정말 좋은 식품이에요.마그네슘, 비타민 K, 엽산, 철분 등이 .. 2025. 4. 27. 고혈압 예방과 치료에 도움되는 7가지 음식 고열은 우리나라 성인의 약 3명 중 1명이 고혈압을 앓고 있으며, 초기에는 특별한 증상이 없어 인지하지 못하는 경우가 많습니다.고혈압에 도움되는 음식을 소개하오니 도움이 되시기 바랍니다. 1.마늘마늘은 알리신(Allicin)이라는 유효 성분을 포함하고 있습니다. 이 성분은 혈관을 확장시키고 혈류를 원활하게 만들어 혈압을 자연스럽게 낮추는 효과가 있습니다.또한 항산화 및 항염 작용이 뛰어나 혈관 벽의 건강을 유지하는 데에도 기여합니다.섭취 팁: 생마늘이 가장 효과적이나, 위장에 부담을 느끼는 경우는 익히거나 흑마늘 형태로 섭취해도 좋습니다.하루 섭취량: 1~2쪽 적당. 공복 과다 섭취는 피할 것.2. 바나나바나나는 칼륨이 풍부하여 체내 나트륨을 배출하는 데 도움을 줍니다. 칼륨은 혈관 내 염분 농도를 조절.. 2025. 4. 27. 이전 1 ··· 6 7 8 9 다음
